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Selbst-bestimmt statt Fremdbestimmt

Selbst-bestimmt statt Fremdbestimmt Persönlicher Life-Coaching-Prozess

Warum klappt es nicht mit meiner Work-Life-Balance?

Warum gelingt mir der Umgang mit Stress nicht?

Warum fällt mir mein Zeitmanagement jede Woche wieder auseinander?

Warum kriege ich das mit der Kommunikation nicht hin?

Solche Fragen begleiten heute unseren Alltag. Immer mehr Menschen fühlen sich ausgeliefert: Die äußeren Umstände, die Aufgaben und Pflichten, überhaupt die gesamten Anforderungen, die das Leben tagtäglich an uns stellt – alles ist zu viel. Eine Folge davon: Fremdbestimmung war vermutlich nie so extrem wie in unserer Gegenwart. Bei sich zu bleiben, gleicht da einem Ding der Unmöglichkeit. Stattdessen tragen immer mehr Menschen eine Maske des Funktionierens, der Stärke und Unnahbarkeit vor sich her. Von Achtsamkeit oder (Selbst-)Empathie keine Spur. Irgendwann dreht sich alles bloß noch um Leistung, um das Erfüllen fremder wie eigener Erwartungen. – Du hast auf dieses Spiel keine Lust mehr? – Ich auch nicht!

Ein Hauptproblem: Wir lassen uns auch da fremdbestimmen, wo wir es eigentlich selbst in der Hand haben. Wir haben verlernt, selbst zu bestimmen. Fremdbestimmung ist Normalität. Stress ist Alltag. 

Du hetzt von einem Termin oder Zoom-Meeting zum anderen?

Parallel stapeln sich die zu erledigenden Aufgaben auf dem Schreibtisch und das E-Mail-Postfach quillt über?

Das Handy piept und klingelt? – Und auf alles musst Du reagieren?

Du hast keine Wahl – oder doch?

Ja, Du hast eine Wahl. – Doch bei dem Spiel nicht mehr mitzumachen, gleicht beinahe einer Rebellion. Wer sich entscheidet, selbstbestimmt zu leben, fällt aus dem Rahmen. Es ist viel einfacher im Schwarm mitzufliegen, selbst wenn man dabei abstürzt.

Weil Veränderung Zeit, Ausdauer und Mut braucht, ist sie nur durch einen Prozess und mit Unterstützung zu verwirklichen. In täglichen kleinen Schritten ist es aber gar nicht so schwer, sondern sehr wohl möglich. Es ist eine Anstrengung, die sich lohnt, und zwar heute mehr denn je. So geht es in meinem Life-Coaching-Prozess um weit mehr als die sogenannte Work-Life-Balance, Persönlichkeitsentwicklung oder den Umgang mit Stress. Es geht darum, das Einzige zu tun, was tatsächlich Sinn macht: Das Leben an Wohlbefinden, Gesundheit und echter Lebensqualität auszurichten.

Hier setzt der persönliche Coachingprozess Selbst-bestimmt statt fremdbestimmt an: Er wird Dich aus der Stress-Falle, der Falle der Überforderung und permanenten Reaktion herausführen und hin zu einem bewussten, selbstbestimmten und damit gesunden Leben; zu einem Leben, in dem alles passieren kann und darf, einem Leben, in dem Du Dich auch auf wackligem Boden stabil und sicher fühlen kannst.

Was unterscheidet diesen persönlichen Life-Coaching-Prozess von anderen Coachingformaten? 

  • Du wirst im Alltag nicht allein gelassen. Im Unterschied bspw. zu einem Seminar, nach dem Du Dir viel vornimmst, um dann schnell wieder in die alten Gewohnheiten zurückzufallen, begleite ich Dich über einen längeren Zeitraum.
  • Damit stellen wir sicher, dass die Veränderung dauerhaft ist.
  • Du bekommst eine Kombination aus fundiertem Input, Fragen/Übungen und Gesprächen.
  • Du hast neben den vereinbarten Terminen jederzeit die Möglichkeit, Dich bei Fragen oder Problemen an mich zu wenden.
  • Der Prozess wird an Deine individuellen Bedürfnisse und Deine Lebenssituation angepasst.

Entsprechend ist der Coachingprozess aufgebaut: Es geht nicht darum, von einem Tag auf den anderen das ganze Leben umzuwerfen, vielmehr arbeite ich

  • mithilfe verschiedener Module alltagsbegleitend mit Dir gemeinsam an Deiner Veränderung.
  • Die Bearbeitung der jeweiligen Module kannst Du zeitlich flexibel in Deinen Alltag integrieren.
  • Im Rhythmus von 1-2 Wochen findet dazu dann ein Telefon-Gespräch mit mir statt.
  • Auf Wunsch ist auch eine Kombination mit Präsenz-Coaching in Nürnberg möglich. Wir könnten also mit einem persönlichen Coachingtag starten.
  • Mit dem heilsamen Schreiben kann der Prozess ebenfalls kombiniert werden.
  • Du musst keineswegs alle Module durchlaufen, sondern kannst jederzeit aussteigen.
  • Zu Beginn des Prozesses arbeiten wir im „Basis-Modul Persönlicher Coachingprozess Kick off“ detailliert heraus, wo Du gegenwärtig stehst, in welchem Bereich der Handlungsbedarf aktuell am akutesten ist und wo Du hinmöchtest.
  • Anschließend gibt es drei Aufbau-Module, die Dich auf dem Weg zu Deiner Vision unterstützen und verschiedene Vertiefungsmodule sowie zwei Module zum Auflösen von Hürden und Blockaden, auf die Du im Veränderungsprozess stoßen könntest:
Selbst-bestimmt statt Fremdbestimmt

Basis-Modul:

  • Persönlicher Coachingprozess Kick off

Aufbau-Module: Von der Ist-Situation zur Vision

  • Energie-Check
  • Antriebe, Motive, Bedürfnisse und Gefühle
  • Wertschätzung und Dankbarkeit

Vertiefungsmodule

  • Selbst-bestimmtes Zeitmanagement
  • Geistige Regeneration 
  • Die Beziehung zu mir selbst (5 Teile):
    • Ernährung und Bewegung
    • Körperwahrnehmung
    • Gedanken
    • Umgang mit Stress
    • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
  • Beziehungen und Kommunikation (2 Teile)
  • Balance der Rollen im Leben

Hinzu kommen zwei Module zum Auflösen von Blockaden sowie verschiedene Tools, wie z.B. der Selbstempathie-Prozess, um Deinen Problemen auf den Grund zu gehen und die Veränderung nachhaltig zu festigen.

Du bist neugierig geworden, hast aber noch viele Fragen? – Dann nimm Kontakt zu mir auf:

In einem 30-minütigen kostenlosen und unverbindlichen telefonischen Erstgespräch spreche ich mit Dir über Deine aktuelle Situation, kläre mögliche Fragen, wie Dein persönliches Coachingpaket aussehen soll und wie hoch Deine Investition dafür ist.

Gerne sende ich Dir auch die Einführung zum persönlichen Life-Coaching-Prozess mit einer Kurzbeschreibung der einzelnen Module zu.

Ich freue mich, von Dir zu hören oder zu lesen!

Herzlich, Ariane Wohner 

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